75岁老人每天早起做这3件事，20多年没看过医生

2021-09-10 15:33:33

导读俗话说，一日之计在于晨，我们总能在清晨时分看见许多老年朋友在城市的菜市场、公园、广场遛弯的身影。事实上伴随年龄增长，老年人身体的各

俗话说，一日之计在于晨，我们总能在清晨时分看见许多老年朋友在城市的菜市场、公园、广场遛弯的身影。事实上伴随年龄增长，老年人身体的各项机能都在走下坡路，老年朋友早起后究竟该做些什么来保持健康长寿呢？

老王今年75岁，多年来他坚持早起，不但气色红润，精神矍铄，更让人惊讶的是老王已经有20多年没看过医生，就连他的子女都感叹自己父亲的身体素质比小辈还好，在子女们的反复询问下，老王终于说出了自己每天早起后必做的这三件事，对提升身体素质起到了一定作用。

一、不要立即起床

临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。人体经过一晚上的排毒和代谢，在早上刚刚睡醒的时候，血液流动比较慢，身体处于缺水的状态，血液浓度比较高，如果此时立即起身的话，很可能会出现大脑供血不足，出现头晕眼花的情况。

大部分中老年人都会有高血压方面的毛病，起床时立即起身很可能会导致血压突然升高，容易诱发心脑血管疾病。所以想要健康长寿，一定要牢记早起不要立即起身，先在床上躺2~3分钟，给手脚做一下按摩，这样可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通常。

二、喝杯温水

人体进入成年后，随着年龄的增长，渴的感觉会逐渐衰退，我们的身体内的水分会越来越少。研究表明，老年人每十年身体内就会丧失3升以上的水。如果口渴才开始喝水，会引起细胞内部脱水，带来严重的后果。著名保健专家戴光强教授表示，人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约450毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必有。

研究发现，20-25℃的温水具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。除此之外还能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率。

三、科学服用营养品

人体从40-50岁开始，身体中的营养元素和微量元素会迅速流失。老王一直坚持科学补充身体所需的各种营养物质。从50开始，每周进行户外锻炼，并服用氨糖软骨素和钙，让他至今还保持着健康的骨骼状态，很少有腰酸腿疼。

老王每年定期体检，并且根据医生的建议开始服用保护心脏，养护心脑血管的辅酶Q10，可以很好的预防老年人多发的冠心病、血栓等疾病。

最近，老王通过新闻了解到一种哈佛教授最新的抗衰老成果NMN，是目前唯一被科学证明可以延缓衰老的物质，它最强大的功能就是可以补充人体内的NAD+含量。人体内的NAD+含量会随着年龄的增长不断减少，许多中老年群体常见的疾病，例如：帕金森、阿尔兹海默症、心血管疾病、骨质疏松等等都和体内NAD+含量的减少有着密不可分的关系。科学研究表明人体早晨新陈代谢最活跃，速度最快，晨起空腹服用NMN效果最佳。。

在众多NMN品牌中，这位75岁的老人选择了东京大学教授协助研发的ASHOKO爱晞珂的NMN白金时光胶囊。这款NMN与辅酶Q10、缩醛磷脂、核酸多种成分进行了科学配比，提升活力，重振精力的效果很好。