含碘的食物有哪些排名(含碘的食物有哪些)

导读小明来为大家解答以上问题.含碘的食物有哪些排名,含碘的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!解答:1、海鲜:不管是海带...

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小明来为大家解答以上问题.含碘的食物有哪些排名,含碘的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、海鲜:不管是海带还是紫菜,其实都属于海鲜。因为它生长在海里或者海地附近,所以不可能认为碘含量不高。所以在日常生活中,如果觉得碘摄入不足,不妨多吃一些海鲜,包括海带和紫菜,同时还可以吃其他肉类和海鲜等等,这些都可以满足身体所需的碘。

2、芹菜:很多女性都知道芹菜其实可以帮助身体补血,因为芹菜富含铁元素。另外,在所有蔬菜中,芹菜含有碘,绝对可以排名。为什么这么说?这是因为芹菜每公斤所含的碘元素其实可以高达1.56毫克,绝对足以满足身体所需的碘含量。所以我们平时也可以多吃一些芹菜,这样不仅有助于身体补充铁,还有助于身体补充碘,这样一举两得。

3、菠菜:虽然有甜味,但很多人感兴趣的是它的甜味。然而,菠菜除了在这方面有优势外,还富含碘。在菜系中,菠菜的碘含量绝对可以排名。另外,菠菜中含有丰富的碘、磷、钙等元素,因此也能满足身体的各种需求。

4、鸡蛋:尤其是蛋黄,碘含量是鸡蛋中最高的部分。和牛奶一样,鸡蛋中的碘主要来源于含碘鸡饲料。因为鸡饲料中的碘含量不同,鸡蛋中的碘含量也不同。一般来说,一个鸡蛋含碘克数,是推荐日摄入量的十分之一。

5、乳制品:牛奶等乳制品也是人们日常生活中获取碘的重要途径。牛奶中碘含量高的原因主要有两个:一是奶牛饲料中碘含量高;另一种是挤奶时使用碘消毒剂,有机奶的碘含量比普通奶低40%左右。

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