今日小雪丨快“藏”好了!“社恐养生法”你get了吗?

导读11月22日16时20分我们迎来“小雪”节气“小雪气寒而将雪矣地寒未甚而雪未大也”此时降水形式由雨变为雪但一般雪量较小并且夜冻昼化地上无积...

11月22日16时20分

我们迎来“小雪”节气

“小雪气寒而将雪矣

地寒未甚而雪未大也”

此时降水形式由雨变为雪

但一般雪量较小

并且夜冻昼化

地上无积雪

这正是这个节气的原本之意


小雪有三候

一候虹藏不见

二候天气上升地气下降

三候闭塞而成冬


小雪是“天地积阴”的日子

天气寒冷

万物蛰伏

生机潜藏

人的养生也要着眼于“藏”


NOW

开启《节气Young生修炼手册》

在这个寒冷的季节

和@央广网一起

做个“社恐”藏起来

健健康康过冬天


1. 藏进被窝,早睡晚起

冬季是人体养藏的最好时机。《黄帝内经》中说:“早卧晚起,必待日光”,在作息上,应当早睡晚起,早晨等太阳升起后再起床。要顺应冬季昼短夜长的规律,保证充足的睡眠时间。


2. 藏进大衣,注意保暖

冬藏养生的关键就是保暖,外出时一定要捂好背、腹和足底,避免风寒侵袭才能保证身体健康。足部保暖也很重要,如果受寒会导致血液循环不畅,抵抗力下降,容易引发感冒、发烧等。为双脚做好保暖十分重要,可以每天用生姜煮水,泡脚15至20分钟。颈部也是寒气容易入侵的部位,因此小雪节气过后,出门要戴好围巾,为颈部保暖。


3. 藏进家里,适量运动

冬天运动不可太激烈,稍稍出汗就好。如果出汗太多,阳气外泄,容易导致心气虚弱。运动时也要注意保持身体温暖,避免受伤。建议在午后太阳充足时,做些舒缓的运动,例如散步、慢跑、打太极、踢毽子等。晚上9点之后,不宜运动,晚间气温过低,寒气更易侵袭人体,损伤阳气,长此以往将导致精神困顿、萎靡。


4. 结合食补,提升元气

视频加载中...<script src="https://lf3-cdn-tos.bytescm.com/obj/cdn-static-resource/tt_player/tt.player.js?v=20160723"></script>

饮食上,可以吃一些补益元气的食物。据《本草纲目》记载,羊肉有补中气、益肾气的作用,因此可以选择羊肉汤进行冬季滋补。生姜也是散寒的绝佳食物,以此为原料熬制的姜枣茶适合晨起后饮用。此外,山药、桂圆、韭菜、洋葱、香菜、平菇、南瓜等食物也适合在这一节气食用。还可以使用黄芪、党参、甘草、百合、人参等补气的中草药制成药膳食用,但不可过食,容易上火。


花雪随风不厌看

一片飞来一片寒

岁冷天寒

在小雪纷飞的日子

愿你翩跹起舞 不负韶华


监制|王薇 张琼文 马媛 徐芳

策划|张天漪 雷妍 张婉琪 荆诗越

演播|吴可欣 田雨轩

音频剪辑|吴可欣

视频拍摄&剪辑|徐春英 张志强

海报设计|张曦 陈颖 李彬

本期编辑|张天漪

特别感谢|青年书法家杨洁

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!