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隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗？

回答：没有。

分析：隔着玻璃晒太阳不能补钙。按照民间的说法，太阳的紫外线照射在皮肤上，合成维生素D，促进肠道钙的吸收。但阳光中的紫外线波长较短，穿透力较弱。阳光中的大部分紫外线会被玻璃阻隔，所以当透过玻璃照射皮肤时，维生素D的合成和肠道钙的吸收就会减弱。如果平时想补钙，可以选择多吃含钙的食物，如牛奶及乳制品、虾皮、大豆、绿叶蔬菜、芝麻、海带、紫菜等。其中，牛奶和乳制品是最好的。除了钙含量高，在人体内的吸收率也高。或者选择咨询医院的专业医生，根据不同情况选择合适的补钙方法。

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