大家好，小宋来为大家解答以上的问题。核桃一天吃几个好什么时候吃合适，核桃一天吃几个好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、核桃富含脂类，尤其是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸在日常饮食中含有较少的亚油酸和亚麻酸，可以通过吃核桃来补充，有利于健康代谢。亚油酸可以在一定程度上帮助降低胆固醇；亚麻酸的成分有助于防止脑神经衰退，提高人的记忆力和学习能力。

2、核桃中富含的蛋白质进入人体，水解后可以起到很好的抗氧化作用。其中所含的碳水化合物也是人体所需能量的来源。由于核桃含油量高，过量食用核桃可能导致肥胖；不仅如此，过量食用核桃还可能使人出现上火、恶心、便秘、腹痛等不良症状。所以，平日吃核桃要注意适量，避免出现上述情况。

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