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1、1，多做引体向上的运动，比如，跳高、跳绳，没事了可以在外面多跳跳2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。

2、4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

3、 少喝碳酸饮料5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。

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