您好,肖大哥就为大家解答关于补肾阳的食物和水果蔬菜有哪些，补肾阳的食物相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、补肾吃什么 养肾食物大杂烩　　中医里能够补肾的东西很多，从鲈鱼，干贝，墨鱼到五谷杂粮，尤其黑色食品像黑豆，黑米和黑芝麻，还有栗子，山药，枸杞子，核桃和何首乌等等都有补肾的效果。

2、　　但是这些东西怎么吃是有讲究的。

3、拿栗子来说，虽然其“性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

4、”但吃多会胀气， 因为淀粉和含糖量高，有些人多吃还容易胖。

5、其实，栗子补肾的重点在于少吃。

6、最简单的做法就是水煮栗子白菜，每次放两颗，甜甜的，当药引子。

7、　　腰子尤其营养丰富，对于男性的补肾壮阳，一直是有口皆碑。

8、经过适当的烹饪，口感和味道都是内脏类菜肴中的上品。

9、尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鲜美。

10、　　大家都说山药好，补肺健脾，益肾填精。

11、最简单的食膳就是和薏米芡实一起煮粥，每天一小碗，一段时间就能感觉到肾虚有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人却不适合。

12、　　药酒也是中医补肾的一个老方法。

13、药酒为什么能补肾呢?主要酒精能活络经脉，帮助把浸泡药材里的元素疏通到身体各处，达到强身健体的作用。

14、　　比较常见的药酒可以自己配，除了作为基酒的白酒，可以放人参，枸杞，鹿茸，羊肾，海马，肉苁蓉，锁阳，紫河车和杜仲;还有一些特别的少数民族地区的食材，比如像广西的大头蚂蚁等都是传说中神奇的食材。

15、　　墨鱼：墨鱼适合炖汤，基本上可以放到各种汤里，比如煮莲藕排骨姜片汤时放一些一起煲，特别滋阴壮阳。

16、　　韭菜，俗称“起阳草，”《本草纲目》里有曰 “韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。

17、”一般家常做法就是韭菜炒鸡蛋;但烧烤的做法更简单：韭菜涂上橄榄油，撒海盐和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道还新鲜甜美。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。