二十四节气功法 -冬至宜进补 导引式以足少阴经筋的导引为主

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冬至这一天太阳直射南回归线,北半球黑夜最长,白昼最短。冬至标志着一年到了最寒冷的时节,民间由此开始“数九”计算寒天。冬令进补是中医养生防病的传统方法,冬至阴气始退,阳气渐生,进补最为适宜,因为此时人体最易吸收外来的营养,发挥其滋补功效。冬至导引式以足少阴经筋的导引为主。足少阴经筋起于足小趾下,斜行结于足跟内侧,沿腿内后侧向上,结于阴部,沿脊里,向上结于枕骨。吸气时,两手自两侧上举至头顶,呼气时,两手握固下落,弯腰,按于两膝外侧;吸气时,两拳撑膝,敛臀提肛,足底内含,从而形成对足少阴经筋的伸展牵拉,呼气时,放松回正。可根据自身情况重复多次。冬至为四时八节之一,冬至当日我国北方有吃饺子的习俗,南方则吃汤圆,寓意“团圆”。(视频来源:上海气功研究所)

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