大家好，小原来为大家解答以上问题。老人保健常识，老人保健常识有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、积极认识衰老和衰老。

2、老年人要不断加强自我保健意识，学习自我保健知识，掌握自我管理技能，早期发现并规范治疗疾病，对于中晚期疾病重点维护功能。

3、合理膳食和均衡营养

4、老年人的饮食要有规律，要定量。日常食物种类应包括谷类、杂豆和土豆(粗细)、动物性食物、蔬菜、水果、牛奶和奶制品、坚果等。食用油和盐的摄入量要控制。建议老人两点吃三餐。一日三餐的能量分配大概是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。上午和下午要加零食或水果。

5、适度运动，循序渐进

6、老年人最好根据自己的条件和爱好选择轻中度的运动，如快走、慢跑、跳舞、太极拳等。上午10 ~ 11点和下午3 ~ 5点是最佳锻炼时间，每次锻炼时间为30 ~ 60分钟。

7、早点戒烟，限制饮酒。

8、你越早戒烟越好。饮酒的话要限量，避免饮酒超过45度，避免酒精中毒。

9、保持良好的睡眠。

10、最好每天午休1小时左右。如果长时间入睡困难或打鼾、呼吸暂停严重，应及时就医。如果使用安眠药，请遵医嘱。

11、定期自我监测血压

12、测试前应休息5分钟，避免情绪激动、疲劳、吸烟、尿潴留。每次测量两次，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测3次血压(早中晚各一次)。警惕血压早高峰，预防心肌梗死和中风；同时要避免低血压，尤其是用药不当引起的低血压。

13、定期监测血糖。

14、老年人应每1 ~ 2个月监测一次血糖，不仅是空腹血糖，餐后2小时也要监测。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测一至两次血糖。老年糖尿病患者的血糖控制目标应适当放宽，如空腹血糖& lt8 mmol/L，血糖& lt餐后2小时1 mmol/L，或糖化血红蛋白水平控制在0% ~ 5%。

15、预防心脑血管疾病

16、老年人应保持健康的生活方式，控制心脑血管疾病的危险因素。如控制油脂和盐的过量摄入，适量运动，保持良好的睡眠，定期体检，及早发现冠心病和中风的早期症状，及时治疗。

17、注意中风的早期症状，尽早送医院。

18、一旦发现老人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木、偏盲、语言不畅、眩晕伴恶心、呕吐、复视等症状，必须拨打“120”，并送往有资质的医院抢救。

19、注意视听功能的下降

20、避免随便抠耳朵；少喝浓茶和咖啡；严格掌握耳毒性药物(如庆大霉素、链霉素)的适应症；争取一个相对安静的生活环境。听力损失严重时，老年人应及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，视力下降要及时就医。

21、重视口腔保健

22、坚持饭后漱口，早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每半年做一次口腔检查，及时补牙；及时插入缺失的牙齿，尽快恢复咀嚼功能。

23、预防跌倒

24、老年人90%以上的骨折是由跌倒引起的。应保持适量运动，佩戴合适的眼镜提高视力，避免单独外出和拥挤的环境，室内定时放置物品，增加照明，保持地面干燥平整。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。