您好,现在汉汉来为大家解答以上的问题。颈椎病的自我锻炼方法视频5分钟，颈椎病的自我调护相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、对于颈椎病患者来讲做好日常的保健护理也是非常关键的，在生活中要注意以下几个方面：(1)按揉风池：用两手拇指罗纹面同时按揉两侧风池穴各1分钟，局部要有明显的酸胀感为度。

2、(2)按揉颈椎：用食指、中指、无名指三指端按揉颈椎正中及两旁，边按揉边移动，上下往返各10遍，左手按右侧穴位，右手按左侧穴位，局部要有明显的酸胀感。

3、“颈肩 松 按 摩膏”能促进患处血液循环和局部代谢机能，通过改善病灶周围组织营养，修复受损组织及神经根，促进颈椎病肌肉劳损症的康复。

4、(3)拿捏颈部：用四指与掌根相对用力拿捏颈部，边提拿边移动，上下往返5遍。

5、(4)牵引颈椎：两手四指交叉置于颈后部，头向后伸，手同时向前上方提拉5遍。

6、(5)横擦颈部：用右手掌置于颈后部，左右往返横向摩擦透热。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。