原标题：这3种食用油，最好别吃！很多人还不当回事！

油，是美食的灵魂所在，能让食物口感酥脆、气味变香、色泽亮润；它还是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。所以烹饪时加适量油是有利于健康的，但是用油很有讲究，量过多、选不对、用错了，反会对健康有损耗。那么，该如何科学用油呢？有些食用油还真得劝您少吃，甚至不要吃！

这3类油不建议吃

1开封超过3个月的油

2反复煎炸的油

3小作坊的"自榨油"

不同油类，营养、用法各有差异

1. 高油酸型：

橄榄油、茶籽油

2. 均衡型：

花生油、米糠油、芝麻油

3. 高亚油酸型:

大豆油、葵花籽油、玉米油

不管哪种，都需牢记3点

1. 每日油摄入量：25~30克

2 控制温度：150℃~180℃

3. 容器：玻璃或者瓷质

记住，适量吃油有利健康，但是用油有讲究，量过多、选不对、用错了，反会对健康有损耗！