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1、一般不是单独做八分钟腹肌训练的。

2、单独做个八分钟效果十分有限你要想有腹肌必须体脂低于15%，块块分明的腹肌得低于10%所以八分钟是和有氧运动安排在一起的。

3、你可以先跑半小时再做，或者先做再跑半小时。

4、我是在力量训练之后做效果也很好。

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