大家好，小良来为大家解答以上问题。经常失眠怎么办最有效的办法，经常失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡前喝一杯牛奶牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西，它含有大量的人体必需的色氨酸，它能够进入人体。

2、控制大脑兴奋，帮助睡眠，而且还能够补钙可以多吃一些莲子莲子可以安心养神。

3、可以治疗心悸失眠，莲子本身就是一味中药，还可以治疗脾虚睡前可以吃一点醋睡前取一点醋兑在凉白开里面。

4、然后喝下去，可以帮助睡眠，或者将醋加热。

5、搓一搓脚心，可以帮助睡眠可以吃一些核桃核桃可以治疗神经衰弱，是一种滋补的食物。

6、失眠多梦的人可以在早中晚吃一点核桃，有助于班助睡眠可以吃一些桂圆桂圆是一种滋补的水果，可以治疗脾虚引起的失眠者。

7、失眠的人群可以吃点桂圆，桂圆每天不能多吃，多吃容易上火可以吃一点香蕉香蕉含的钾离子比较多。

8、每晚吃一根香蕉可以稳定情绪，它能缓解人紧张情绪，使人安定下来。

9、帮助人的睡眠蜂蜜失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很适合神经衰弱、失眠者食用，可以帮助睡眠失眠的人睡前不要吃东西。

10、因为睡前吃东西，增加肠胃蠕动，会增加它们的负担。

11、会影响睡眠睡前不要情绪过于激动情绪激动会使人的大脑处于兴奋状态，这样是很难入睡的，容易造成失眠睡前最好不要讲太多的话讲话太多会使大脑兴奋。

12、思想一直处于兴奋当中，会影响睡眠质量睡前不要喝咖啡、喝浓茶咖啡、浓茶都会刺激神经，使人处于亢奋状态。

13、从而影响睡眠如果是病理性的失眠，请及时到医院查明原因，及时治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。