您好,肖大哥就为大家解答关于怎么养肝最有效的方法，怎么养肝相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你好，1)首先要早睡觉，最晚是23点 中医的子午流注中讲:肝胆在23点――3点最兴盛。

2、意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用――对血液进行解毒。

3、而中医有一句话:“人卧则血归肝。

4、”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。

5、可是如果23点――3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。

6、所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，――很脏。

7、因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼周(因为那是肝胆经循行的部位)，有的人还会有头痛的现象。

8、因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓:睡眠乃第一大补。

9、2)适当的休息平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。

10、“人卧则血归肝。

11、”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。

12、平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

13、3)清淡、青色的饮食天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲:“肝主青色，青色如肝经。

14、”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。

15、同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。

16、4) 保持良好的心情中医讲:“肝主情志。

17、”肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。

18、所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。

19、有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。

20、据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2―4倍。

21、所以，老百姓常说:“万病气上来。

22、”以下我们就来介绍几种养肝血的食品:首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼;蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。

23、总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

24、愿每个人都能够健康幸福。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。