大家好，小橙子来为大家解答以上问题。减脂怎么才能减肥，如何科学减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、合理的饮食和均衡的营养非常重要。饮食要低热量，高营养，注意荤素搭配。蔬菜、水果、肉类都要涉及，在主食中适当添加粗粮，既能增强饱腹感，少吃，又能预防和减少肥胖。

2、减少碳水化合物的摄入，多吃水果蔬菜和高蛋白食物。碳水化合物是人体重要的能量，一定要保证一定的摄入量。减少日常饮食中的糖和其他甜味剂，这些会增加不必要的热量摄入。多吃蔬菜、水果、鱼虾等优质蛋白质，既能保证营养，又能减少热量摄入。

3、每周轻度禁食1至2天，加速减脂。减肥期间，可以选择清淡饮食1至2天。女人可以吃500卡，男人可以吃600卡。建议选择高蛋白、低血糖指数的食物，如牛奶、大豆、豆腐，以及黄瓜、豆芽、生菜、全麦面包等蔬菜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。