今天大家应该都在关注注意！适当的午睡能给我们带来哪些好处 午睡时间方式有何讲究这件事，肯定还有很多小伙伴想要了解到注意！适当的午睡能给我们带来哪些好处 午睡时间方式有何讲究的具体来龙去脉了，那么小编今天也是特地在网络上搜集了一些相关的信息内容来分享给大家，希望小伙伴可以好好看下去。

研究表明，20到30分钟是小睡的最佳时间，这样不仅能提高工作效率，还能使头脑更加灵活。适当的时间长度也有助于减慢心率和保护心脏。如果你需要午睡，那么最好给自己定一个闹钟。那么适当的午睡，具体能给我们带来哪些好处呢？

减少心脏疾病的发生。研究数据显示，有午睡习惯的人患心脏病的几率和死亡率会显著降低。工作压力时常有，同样地，心脏也一样承受着超负荷运动。所以午睡能让我们的心脏得到一定的休息。

提高工作效率。大脑在得到良好的休息后，“状态渐佳”的大脑会变得更灵活一些，工作效率也提了上去。反之，不午睡的人，他们可能并不能更好地进入到工作状态，从而也会影响自己的工作完成情况。

有效降低血压。适当午睡可以放松身心、减缓大脑的供血状态，使人体机能的血压得到控制，降低高血压，达到事半功倍的效果。

提高免疫力。午睡之时，人体中的淋巴细胞就会受到刺激，就能够增强免疫细胞的活跃性，从而会提高我们人体的免疫能力。

上述四点，就是午睡的好处，是不是觉得很惊讶？所以，适当午睡是很好的。但是，如果午睡时间不合适，或者午睡方式不好，也会毁了自己的健康。因为，午睡对于时间和方式是很讲究的。

有一些特殊人群不适合午睡，就比如患有冠心病等心脑血管疾病的人，午睡会不利于他们心脑血管的健康；除此之外，血压过低的一些人午睡，会造成体内的血液流动更加缓慢，不利于人体机能的代谢，也会影响人的精神状态。而尤其要注意的是，失眠人士切不可午睡，这些人在夜晚本来就睡不着，白天午睡的话，反而会加重晚间的失眠。

此外，午睡也要注意时间段及方式。午饭后不要马上进行午睡。立即入睡会导致大脑供血不足，也会导致未消化的食物在胃内堆积，造成食物反流，不利于食物消化，还可能造成食道损伤；切勿趴着午睡。这样的睡姿会导致颈背酸痛，非常不利于颈椎健康。

此外，还会影响呼吸系统和神经传导。午睡醒来后，会觉得四肢麻木、头晕，达不到最佳的休息效果，就等于午睡白睡了；午睡不要睡得太迟。有些人会在下午4-5点选择午睡，其实这样会破坏人体的生物钟。