您好,现在汉汉来为大家解答以上的问题。慢跑5公里大概多少千卡，慢跑5公里大概多少时间相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一般男子半个小时左右 　　军队5公里跑是18分钟，大学十二分钟跑及格是2400米，以此作为参考。

2、 　　跑多长时间要根据年龄来算的，一般以5分钟跑1公里为宜。

3、呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的。

4、 　　具体跑的时间和速度是这样的：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。

5、速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。

6、 　　如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。

7、脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。

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