您好,现在软糖来为大家解答以上的问题。请问臂力器锻炼的主要是哪几块肌肉组成的，请问臂力器锻炼的主要是哪几块肌肉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌。

2、臂力器正U字型可以练肱三头肌、胸大肌、三角肌中束；2、臂力器反U字型可以练肱二头肌、胸大肌、三角肌中束和背阔肌。

3、臂力器锻炼方法：两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

4、2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

5、3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

6、4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

7、拓展资料：臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。

8、臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。

9、参考：百度百科“臂力器”。

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