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1、咸阳中考体育考试科目分值

2020咸阳中考体育考试内容包括平时考核和现场统一考试，二者总分60分。

(1)平时考核每学年5分，三年满分为15分，由学校负责组织实施。其中，体育与健康课成绩每学年2分，三年满分为6分;《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年3分，三年满分为9分。

(2)体育现场统一考试分为3个项目，每个项目15分，满分45分，由县市区教育行政部门具体负责组织实施。考试项目为：

项目1：立定跳远、50米跑(学生自选一项)。

项目2：单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、前掷实心球(学生自选一项)。

项目3：篮球技能、排球技能、足球技能(学生自选一项)。

2、立定跳远练习方法

1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

2、单足跳前进练习：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。

3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。

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