小明来为大家解答以上问题.巴旦木坚果的营养价值，巴坦木果的营养价值很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、护肤科学研究表明，杏仁是含维生素E最有营养的食物之一，是富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把杏仁(或)就能提供克数的维生素E(相当于人体日常所需的一半)，而维生素E能有效对抗自由基，起到保湿护肤、减缓衰老的作用。

2、杏仁中有益心脏健康的不饱和脂肪酸有助于降低“坏”胆固醇的水平。吃杏仁可以有效降低人体内胆固醇和甘油三酯的含量，降低心脏病发作的潜在威胁。

3、与帮助肠道健康相关的研究结果表明，杏仁具有益生元特性，通过增加肠道有益菌，改善肠道健康，促进排便。

4、控制体重首先，吃杏仁可以让人感觉明显饱了，从而有助于控制其他高热量食物的摄入；其次，杏仁中含有的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，从而有效控制体重。

5、维持血糖水平的研究发现，早餐吃杏仁的人在早餐和午餐后感觉更饱，与早餐不加杏仁的人相比，有效控制了血糖浓度。本研究结果有助于糖尿病前期患者纠正暴饮暴食和不当饮食行为的习惯，降低病情加重的风险。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。