大家好，小良来为大家解答以上问题。腰部赘肉减肥最有效的动作8分钟，最有效减腰腹赘肉的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、仰卧起坐：仰卧起坐是最好瘦腰的动作，开始慢慢锻炼姿势，后面再加快速度，当然要坚持操作才能达到完美的效果。

2、体侧运动：体侧运动是拉伸腰部，使腰部用力，动作一定要做到位，坚持是最关键的。

3、瑜伽：瑜伽是最健康最有效的有氧运动，当然也是要下功夫的，很多动作不能及时做到位，慢慢练习，不但能达到瘦腰的效果，还能带来更多的效果。

4、转呼啦圈：转呼啦圈也是减腰腹赘肉的方法，但是不太建议长期使用，毕竟是用力敲打腰腹部，脾胃不好的人群不建议使用。

5、游泳：游泳有而是非常健康的有氧运动，是减腰腹赘肉的最好方法，他是一种可以全身都使力的一种运动，相信很多人都喜欢。

6、平躺抬脚：这个运动也是腰部使力，平躺然后双腿抬起，与身体呈90度，保持一段时间，会感觉到腰部酸痛感，再将双脚像两侧挪动，保持30秒，时间可以加长，反复操作，效果也是非常好的。

7、跑步：跑步是大家都习惯的一种运动，也是可以使全身都得到锻炼的一种运动，也减腰腹赘肉得方法之一。

8、说了那么多行之有效的运动，关键还是要坚持，三天打鱼两天晒网肯定不行，反而起反作用，只有坚持了才能达到最终像要的结果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。