大家好，小良来为大家解答以上问题。男生如何长高的科学方法，男生如何快速长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。

2、 多吃些瓜果蔬菜，含蛋白质高的食物如豆制品，牛奶，酸奶，鱼肉，牛肉等食物。

3、1．叉腿练习。

4、两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。

5、2．前奏曲。

6、先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。

7、 3．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。

8、平时也可有意识地做一些跳跃练习。

9、4.做徒手健美操或自由体操，重复2次。

10、 5．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。

11、    要想长高，就要多运动、多补充营养、不挑食、尽量少吃垃圾食品、别熬夜，生活要规律。

12、心情也很重要，良好的心态绝对对自己生长很有利……如果是19岁以后的朋友，更加要注意饮食和运动，尽量远离烟酒，多打打篮球，如果是父母都差不多高的，你会发现经常打篮球的孩子肯定比那些不喜欢运动的篮球要长的高!  同时推荐你增高有效产品博卡邦成长发育片，说是欧美引进的，我有个朋友用过的，现在长高了不少，你可以了解下！。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。