大家好，小良来为大家解答以上问题。如何测量男性生殖器的长度？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、中国人的一般14厘米左右都很正常（当然不能和外国人的比 啦 他们22厘米左右是正常） 你可以在它没有硬起时把它向外拉（但不能太使劲）或是在硬的时候自己上下跳动和左右摇摆 因为阴茎粗大是和海绵体充血有关 这样做可以锻炼海绵体充血 阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。

2、除此之外，国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，如果坚持练习，完全能够改善男子的性能力。

3、 下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。

4、 大腿根部按摩 临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。

5、对增强性欲，提高精力有一定作用。

6、 强化阴茎反应 早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前的三分之一处，把阴茎往上压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，重复此运动，大概做一分钟。

7、 摩揉睾丸 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30－50次，再向左转30－50次，以略有酸胀而无痛为度。

8、然后再以左手如上法轻轻揉按。

9、亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。

10、此法又名“兜囊外肾”法。

11、 当然性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。

12、新近的调查表明，美国三分之一的男子每周都有手淫。

13、这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力。

14、 好啦 都告诉你了 快给分把！。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。