◎美好的美

作为一个“不忘初心”、始终把跑步当锻炼方式的人，我对比赛一直不是很在意。然而，对今年这场北马，我无比期待。因为太久没有在赛道上奔跑了，太久没有和小伙伴一起奔向终点，太久没有通过一个比赛，去验证自己的训练水平、身体各方面在训练中得到的提高程度。也正是如此，这次北马赛前，我训练得很认真，希望能跑出一个好成绩，检验自己，突破自己，奔向一个新的水准。

北马前的两个月，每个周末我拉着小伙伴们认真地在奥森拉长距离，甚至还打破自己平日慢跑的习惯，跑了一个5分19匀速的32公里。随着时间的推进，离比赛越来越近，我和小伙伴，也和自己说，剩下的时间要注意安全，不能受伤，不能感冒，保证如期走进天安门广场。

但怕什么来什么，北马开赛前的3周，我在瑜伽课上做英雄卧体式时把左侧腰拉伤了，现在回头看，其实拉伤是表现，背后是没能稳住训练节奏——就在前一天练核心的时候，我在健身器械上做了75个仰卧起坐，腹部和腰部的肌肉没有恢复韧性，英雄卧本身考验的就是腰部的力量，受伤一点都不意外。

通过拉伸和按摩，一周后腰不疼了，但偶尔在走路的时候，左侧腰里侧的一条筋还是会有不舒服的感觉，我开始担心北马受影响，内心一直不能放松，有点纠结。

就这样到了比赛日，在出发区，330的“官兔”就在我的前面，对自己没信心但又有一颗想突破的心，我一改往常按自己的节奏跑的习惯，决定跟着330“官兔”。我的内心深处有一个声音问了自己，“改变自己的习惯，跟着官兔跑，会好吗？”事实证明，临场改变自己惯有的习惯是有问题的——跑的过程中，感觉节奏、步频和官兔不是很符合，跑得不是很舒展。就这样，马上到10公里的时候，左侧腰平时偶尔出现不适感的地方开始隐隐作痛。犹豫了一下，我撤了下来，不再跟330“官兔”，决定按自己舒服程度和腰没疼痛反应的速度跑，就这样到了终点，最后3小时53分跑完。

心里有遗憾，觉得自己没有能突破自己，甚至也怀疑自己是不是以左侧腰疼来偷懒，但赛后教练和谭杰老师说，慢下来是对的，万一受伤呢？！对啊，跑步作为训练自己的方式，是一件长期的事情，是要一起跑到100岁的，不着急。不管是赛前瑜伽受伤，还是开始时硬跟节奏不吻合的“官兔”以及赛中减速，其实都是自己心理和身体实力的真实体现，从中吸取教训才能越跑越好。没有哪场比赛的成绩是发挥失常的，它都是当下实力的真实体现，重要的是要从中看到自己的问题。

还有一点题外话是，画画、写字都讲手感，语言讲究语感，很多行业的工作到最后就会讲究一个累计的经验感，其实比赛也是。这几年马拉松赛事少了，比赛的那种脚感和体感也减弱了，希望以后比赛能多起来，站到赛道，就能找到我心飞扬的那种自信的感觉。

供图/美美